Was kann man machen, wenn man Depressionen hat? (Selbsttherapie)

  • Stellen Sie sich nicht zu große und unerreichbare Ziele, übernehmen Sie sich nicht
  • Zu komplizierte Aufgaben kann man nach Wichtigkeit aufteilen und lösen
  • Übernehmen Sie nicht zu viel Verantwortung
  • Machen Sie alles, bei dem Sie sich wohl fühlen: Treiben Sie Sport (ohne Belastung), gehen Sie zum Fußballspiel, ins Kino, in die Kirche, nur übernehmen Sie sich nicht
  • Seien Sie nicht unzufrieden, wenn ihre Laune sich nicht schlagartig verbessert, so etwas geht nicht von einen Tag auf den anderen
  • Treffen Sie keine wichtigen Entscheidungen wie Arbeitswechsel, Heirat, Scheidung usw., bis Sie keine Besserung festgestellt haben.
  • Akzeptieren Sie den Pessimismus nicht endgültig, das ist nur eine vorübergehende Erscheinung der Depression. Sobald eine Besserung in Sicht ist, werden Sie alles anders sehen.
  • Stellen Sie keine großen Erwartungen an sich selbst, weil sie die Unzufriedenheit stärkt.
  • Vermeiden Sie alleine zu sein, besuchen Sie Freunde und Verwandte.
  • Es gibt heutzutage gute Medikamente, die Ihre Heilung fördern. Fragen Sie Ihren Hausarzt.