Fitness Lexikon – Ausdauer und Kraft Sport

Fitness Informationen über Fitness und Sport. Körperliche Bewegung fördert die Gesundheit und die Abwehrstoffe des Körpers. Auf dieser Internetseite findet Ihr verschiedene Fitness Informationen und Tipps.

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Wie häufig sollte man Sport betreiben?

Häufig gehen Menschen davon aus, dass das Training einmal Pro Woche ausreicht, um körperlich Fit zu werden. Doch einmal pro Woche Training ist nicht dazu geeignet, dass man seine Fitness steigern kann. Um eine deutliche körperliche Leistungssteigerung spüren zu können, sollte man mindestens 2 Mal die Woche trainieren. Am idealsten wären 3 Mal in der Woche sich sportlich zu betätigen. Dabei ist es wichtig kontinuierlich zu trainieren. Hier spielt der innere Schweinehund häufig eine Rolle. Diesen müssen Sie überwinden und alle 2 Tage zum trainieren beginnen. Durch dieses regelmäßige Training, kann das Immunsystem des Körpers deutlich gestärkt werden.

Wie lange sollte man trainieren?

Wenn man sich körperlich Fitt halten möchte, sollte man sich etwas Zeit für den Sport nehmen. Als Untergrenze für das Training empfehle ich Ihnen mindestens 30 Minuten zu veranschlagen. Ein Maximum hängt davon ab, wie Fit man ist. 60 Minuten sollten als Maximum für das Training ausreichen. Es gibt auch viele Sportler die weit über diese Grenze von 60 Minuten gehen. Freizeitsportler sollten sich aber in dem Bereich zwischen 30 Minuten und 60 Minuten bewegen.

Häufige Sportverletzungen

Franck Ribery musste bei der Europameisterschaft 2008 im Fußballspiel gegen Italien wegen einer Sportverletzung vom Platz getragen werden. Sport kann in verschiedenen Situationen auch zu schweren Verletzungen führen. Im Profibereich werden die Sportler anschließend auf Reha Maßnahmen vorbereitet. Aus diesem Grund sind Profisportler meistens schneller Fit als „normale“ Sportler.

Fußballverletzungen Top 10

Hier findet Ihr die Liste mit den häufigsten Sportverletzungen im Fußball und weiteren Sportarten.

  1. Gehirnerschütterung durch Sturz oder Schlag
  2. Zerrungen an Beinen oder Händen
  3. Muskelfaserriss an den Beinen
  4. Bluterguss durch Schlag
  5. Platzwunde am Kopf
  6. Prellung am Körper
  7. Bänderriss am Fuß
  8. Knochenbruch
  9. Verstauchung
  10. Kapselriss

Diese Verletzungen können nicht nur im Fußball passieren. Jede Sportart hat spezielle Verletzungen die häufiger Auftreten als andere. Beim Fußball sind es natürlich hauptsächlich die Beine und beim Handball die Arme.