Fitness Lexikon – Ausdauer und Kraft Sport

Fitness Informationen über Fitness und Sport. Körperliche Bewegung fördert die Gesundheit und die Abwehrstoffe des Körpers. Auf dieser Internetseite findet Ihr verschiedene Fitness Informationen und Tipps.

Aerobic
Aquafitness
Ausdauertest
Beincurler
Beweglichkeitstraining
Beweglichkeitstest
Blutdruckwerte
Bluthochdruck
Bodybuilding
Bodyshaping
Butterfly
Cholesterinspiegel
Cool Down
Crosstrainer
Diabetes
Doping
Fitness Studio
Fitnesstraining
Hantelbank
Herz-Kreislauf-Erkrankung
Joggen
Koordinationstraining
Körperfettanteil
Krafttraining
Krafttest
Laufband
Laufen
Mountainbike
Muskelaufbau
Nordic Skaten
Observatives Training
Osteoporose
Pilates
Personal Training
Pulsmessung
Radfahren
Rennrad
Rückengymnastik
Rudergerät
Schwimmen
Skaten
Spinning
Stepp-Aerobic
Stretching
Tae Bo
Trainingsplan
Treckingrad
Trimmrad
Übergewicht
Walking

Wie häufig sollte man Sport betreiben?

Häufig gehen Menschen davon aus, dass das Training einmal Pro Woche ausreicht, um körperlich Fit zu werden. Doch einmal pro Woche Training ist nicht dazu geeignet, dass man seine Fitness steigern kann. Um eine deutliche körperliche Leistungssteigerung spüren zu können, sollte man mindestens 2 Mal die Woche trainieren. Am idealsten wären 3 Mal in der Woche sich sportlich zu betätigen. Dabei ist es wichtig kontinuierlich zu trainieren. Hier spielt der innere Schweinehund häufig eine Rolle. Diesen müssen Sie überwinden und alle 2 Tage zum trainieren beginnen. Durch dieses regelmäßige Training, kann das Immunsystem des Körpers deutlich gestärkt werden.

Wie lange sollte man trainieren?

Wenn man sich körperlich Fitt halten möchte, sollte man sich etwas Zeit für den Sport nehmen. Als Untergrenze für das Training empfehle ich Ihnen mindestens 30 Minuten zu veranschlagen. Ein Maximum hängt davon ab, wie Fit man ist. 60 Minuten sollten als Maximum für das Training ausreichen. Es gibt auch viele Sportler die weit über diese Grenze von 60 Minuten gehen. Freizeitsportler sollten sich aber in dem Bereich zwischen 30 Minuten und 60 Minuten bewegen.

Häufige Sportverletzungen

Franck Ribery musste bei der Europameisterschaft 2008 im Fußballspiel gegen Italien wegen einer Sportverletzung vom Platz getragen werden. Sport kann in verschiedenen Situationen auch zu schweren Verletzungen führen. Im Profibereich werden die Sportler anschließend auf Reha Maßnahmen vorbereitet. Aus diesem Grund sind Profisportler meistens schneller Fit als „normale“ Sportler.

Fußballverletzungen Top 10

Hier findet Ihr die Liste mit den häufigsten Sportverletzungen im Fußball und weiteren Sportarten.

  1. Gehirnerschütterung durch Sturz oder Schlag
  2. Zerrungen an Beinen oder Händen
  3. Muskelfaserriss an den Beinen
  4. Bluterguss durch Schlag
  5. Platzwunde am Kopf
  6. Prellung am Körper
  7. Bänderriss am Fuß
  8. Knochenbruch
  9. Verstauchung
  10. Kapselriss

Diese Verletzungen können nicht nur im Fußball passieren. Jede Sportart hat spezielle Verletzungen die häufiger Auftreten als andere. Beim Fußball sind es natürlich hauptsächlich die Beine und beim Handball die Arme.

Medisana BU 510 Oberarm-Blutdruckmessgerät ohne Kabel, Arrhythmie-Anzeige, WHO-Ampel-Farbskala, für präzise Blutdruckmessung und Pulsmessung mit Speicherfunktion*
  • Medizinprodukt: Zur selbstständigen Blutdruckkontrolle mit WHO Ampel-Farbskala zur einfachen Einstufung der Messergebnisse, Neben der eigentlichen Blutdruckmessung, findet auch eine Pulsmessung statt
  • Arrhythmie-Anzeige: Das BU 510 kann auf eventuelle Pulsarrhythmien hinweisen, Art und Schwere einer Arrhythmie kann nur Ihr Arzt bewerten
  • Speicherfunktion: Das Oberarmblutdruckmessgerät ist mit einem internen Speicher ausgestattet, mit dem Sie jeweils 90 Messergebnisse für 2 Benutzer speichern können
  • Für den Oberarm: Die Manschette ist für Oberarmumfänge von 22 bis 36 cm geeignet, Es hat ein großes Display, das die Werte für Systole, Diastole und Puls sowie das Datum und die Uhrzeit anzeigt
  • Zuhause oder Unterwegs: Das Blutdruckmessgerät BU 510 von Medisana wird für einen einfachen und sicheren Transport mit einer zusätzlichen praktischen Aufbewahrungstasche geliefert
ab 19,99 Euro
inkl. MwSt. zzgl. Versandkosten
Bei Amazon.de im Shop kaufen*
Diese Informationen dürfen auf keinen Fall als Ersatz für ärztliche Beratung angesehen werden.
Der Inhalt von medhost.de kann und darf auf keinen Fall verwendet werden, um eigenständig Diagnosen zu stellen oder Selbstbehandlung durchzuführen.