Gesundheit Lexikon
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Hantelbank

Diese waagerechte meist gepolsterte Bank wird eingesetzt für das Krafttraining mit Lang- und Kurzhanteln und auch für verschiedene Fitness-Übungen. Das Kombi-Gerät ist eine besondere Ausführung, mit einer Kombination aus Bauch-, Schulter-, Bein-, Arm sowie Rückenmuskulatur-Trainer. Die gesamte Muskelpartie, welche für die Bewegung wichtig ist, wird mit diesem Gerät abgedeckt. In zwei Teile sind die meisten Hantelbänke aufgeteilt. Sie haben einen langen und einen kurzen Teil. Verstellt werden können beide.

Dies bietet die Möglichkeit aus der Hantelbank auch eine Sitzvorrichtung zu machen sofern der lange Teil aufgerichtet ist. Mit einer Langhantel oder einer Kurzhantel kann die Hantelbank ergänzt werden. Eine Langhantelbank findet sich in fast jedem Fitnessstudio. Mit einem Gewicht zwischen 10 und 20 kg muss sie mit beiden Händen gehoben werden.

Die dazugehörigen Gewichtsscheiben werden auf beide Seiten geschoben womit das Gewicht, welches beim Training auf die Muskulatur wirkt reguliert werden. Bei der richtigen Anwendung werden die gesamte Arm-, Schulter- und Brustmuskulatur angeregt und gekräftigt. Sehr viel kürzer sind die Kurzhanteln. Sie dienen den Armübungen und können ebenfalls mit Gewichten variiert werden. Bizeps-Curls sind eine der klassischen Übungen bei den Kurzhanteln.

Mit der Hantelbank werden insbesondere die Arm- und Brustmuskulatur gestärkt. Das Stemmen der Gewichte wirkt sich auch positiv auf die Kondition aus. Einer ihrer Vorteile ist der schnelle Auf- und Abbau. Des Weiteren kann sie nach dem Abbau platzsparend verstaut werden da die meisten zusammenklappbar sind. Unterschieden wird bei den Hantelbänken in Flachbänke und in Schrägbänke. Die meisten Schräghantelbänke können jedoch auch als Flachbänke genutzt werden. Oftmals sind die Bänke für den Heimbedarf auch mit einer Ablage zum Bankdrücken ausgerüstet sowie auch mit einer Butterflyvorrichtung.


Fitness

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