Migräne – Therapie ohne Medikamente

Einfache Änderungen im alltäglichen Leben (allgemeines Gesundheitsverhalten) und bewusste Entspannungsverfahren zur Stressbewältigung bewirken in der nicht medikamentösen Migränetherapie am meisten. Jedoch erfordern diese Methoden die aktivste Mitarbeit des Patienten und stellen häufig eine große Herausforderung an seine Willensstärke dar.

Die unter allgemeinem Gesundheitsverhalten aufgeführten Punkte dürfen dabei keinesfalls als Standardratschläge abgetan werden, die Ärzte bei vielen Krankheiten geben. Es handelt sich vielmehr um Empfehlungen, die Grundlage wissenschaftlicher Untersuchungen waren. Ihr Einhalten wirkt sich bei der Migräne nachvollziehbar positiv aus.

Allgemeines Gesundheitsverhalten

  • Ausdauersport: Sport kann die Häufigkeit von Migräneanfällen um die Hälfte reduzieren und die Schwere sogar um ein Drittel senken. Empfohlen werden jedoch sanfte Ausdauersportarten, wie Nordic Walking, Schwimmen oder Fahrradfahren. Auf Leistungsdruck und Wettstreit basierende Sportarten (viele Mannschaftssportarten) können bei Migränepatienten gehäufte Attacken auslösen. Als Gründe für die positiven Effekte bei der Ausübung von Ausdauersport können unter anderem das Training des gesamten Gefäßsystem (-> die Schmerzattacken gehen bei Migräne vornehmlich von Rezeptoren der Blutgefäße im Gehirn aus) und die Aktivierung der körpereigenen Schmerzhemmsysteme angesehen werden.
  • Bewusster Lebenswandel: Ein regelmäßiger Schlaf-Wach-Rhythmus trägt dazu bei, Migräneanfällen vorbeugen. (Migränepatienten reagieren auf Abweichungen im gewohnten Lebensrhythmus!). Ebenso wichtig sind geregelte Essenszeiten, denn auch Heißhunger kann Migräne auslösen.
  • Verzicht auf Genussmittel: Gerade die Meidung von Genussmitteln, wie Nikotin (Rauchen!), Koffein und Alkohol, fällt vielen Patienten schwer. Jedoch sind die positiven Auswirkungen des Genussmittelverzichts auf die Migräne unumstritten!
  • Physiotherapeutische Maßnahmen – obwohl sie sehr unspezifisch sind – können sie Linderung verschaffen. Dazu zählen Streckübungen der Nackenmuskulatur, Massagen oder Wärmebehandlungen.

Gewarnt werden müssen Migränepatienten vor unkonventionellen Therapieverfahren, die ohne migränespezifische Faktoren zu berücksichtigen, Heilung versprechen. „Überspitzt“ gesagt, ist damit beispielsweise gemeint: Verwenden Sie lieber all Ihre Energien darauf, sich das Rauchen abzugewöhnen, bevor sie mit (teilweise erblichen finanziellen Aufwand) ihr Schlafzimmer völlig stromfrei schalten.

med. Redaktion Dr. med. Werner Kellner
Aktualisierung 20.04.2007

 

Nordic Walking gegen Migräne
Nordic-Walking ist eine ausgezeichnete Schmerz- und Migräne-prophylaxe
Schmerz vorbeugen mit der speziellen Migränemassage