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Bandscheibenvorfall Vorbeugen
Eine spezielle Vorbeugung bei Bandscheibenvorfällen gibt es nicht. Jedoch hilft eine gezielte Lebensgestaltung mit, das Risiko zu vermindern.
Zu beachten sind folgende Punkte:
- gezielte Kräftigung der Rücken-
und Bauchmuskulatur, damit die Wirbelsäule entlastet wird;
- Reduktion
von Übergewicht, denn jedes Kilo zusätzlich belastet den Rücken und die Bandscheiben;
- bei vorwiegend sitzenden Tätigkeiten ist es anzuraten, immer wieder aufzustehen und umherzulaufen;
- reichliche Flüssigkeitsaufnahme ist ratsam, damit die Bandscheiben quellen und ihre Stossdämpferfunktion erfüllen können;
- bei allen immer wieder kehrenden Tätigkeiten im Alltag oder Beruf sollte eine möglichst aufrechte, unverkrampfte Haltung eingenommen werden;
- schwere Gegenstände sollten möglichst rückengerecht gehoben werden, dass heißt: aus den Knien mit geradem Rücken.
med. Redaktion Dr. med. Werner Kellner
Aktualisierung 28.06.2007
- Kräftigung der Rücken- und Bauchmuskulatur: Die Deutsche Rheuma-Liga Bundesverband e.V.
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