Gesundheit Lexikon
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Stepp-Aerobic

Eine Form des Fitnesstrainings ist das Stepp-Aerobic. Neben seiner intensiven Armarbeit bietet es insbesondere ein gründliches und gelenkschonendes Gesäß- und Beintraining. Erlernt werden am und auf dem Step im Hauptteil Schrittkombinationen. Diese werden auch in Choreographien zusammengefügt. Durch die Höhe der verstellbaren Stufen wird die Intensität des Trainings bestimmte Das ausgeglichene Ganzkörpertraining wird abgerundet durch den Stretch- und Kraftteil am Boden.

Stepp-Aerobic fördert das gesamte Herz-Kreislauf-System auf eine gesundheitsorientierte Weise. Des Weiteren kräftigt es Muskelgruppen. Aus den Grundlagen des Aerobic hat sich das Stepp-Aerobic entwickelt. Das Walken und das Steigen sind die Charaktermerkmale auf dem sogenannten Stepper. Bei einem intensiven Training sorgt die Dauerbewegung für Ausdauer. Dem gezielten Muskelaufbau dienen wiederholte Übungskombinationen. Am und auf dem Step werden Step Schrittkombinationen sowie diverse Techniken erlernt und eine konzipierte Choreographie vermittelt.

Die Fettzellen schmelzen beim Stepp-AerobicAerosole und es wird der Cellulite entgegengewirkt. Eine kleine Fußbank ist in die Schrittchoreographie integriert. Die Muskeln von Beinen und insbesondere deren Kehrseite werden bei dieser Methode, welche sehr erfolgversprechend ist, trainiert. Höhere Anforderungen an die Kondition werden mittels der Kombination von Steps und der höherverstellbaren Plattform im Gegensatz zum Aerobictraining gestellt. Simple, abwechslungsreiche Choreographien werden in der dynamischen Step-Stunde leicht nachvollziehbar eingeübt.

Es ist die ideale Sportart für Personen, die sich gern zu Musik bewegen und gleichzeitig ein intensives Herz-Kreislauf-Training absolvieren möchten. Durch das Stepp-Aerobic kann auch die Haltung verbessert werden. Es bietet eine sanfte Modellation der Figur und kann auch beim abnehmen helfen sofern kontinuierlich trainiert wird. Gemeinsam mit einer gesunden Ernährung ist dies ein Sport welcher Spaß macht und zu einem Muskelaufbau verhilft.


Fitness

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