Gesundheit Lexikon
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Fitness

Informationen über Fitness und Sport. Körperliche Bewegung fördert die Gesundheit und die Abwehrstoffe des Körpers. Auf dieser Internetseite findet Ihr verschiedene Fitness Informationen und Tipps.

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Wie häufig sollte man Sport betreiben?

Häufig gehen Menschen davon aus, dass das Training einmal Pro Woche ausreicht, um körperlich Fit zu werden. Doch einmal pro Woche Training ist nicht dazu geeignet, dass man seine Fitness steigern kann. Um eine deutliche körperliche Leistungssteigerung spüren zu können, sollte man mindestens 2 Mal die Woche trainieren. Am idealsten wären 3 Mal in der Woche sich sportlich zu betätigen. Dabei ist es wichtig kontinuierlich zu trainieren. Hier spielt der innere Schweinehund häufig eine Rolle. Diesen müssen Sie überwinden und alle 2 Tage zum trainieren beginnen. Durch dieses regelmäßige Training, kann das Immunsystem des Körpers deutlich gestärkt werden.

Wie lange sollte man trainieren?

Wenn man sich körperlich Fitt halten möchte, sollte man sich etwas Zeit für den Sport nehmen. Als Untergrenze für das Training empfehle ich Ihnen mindestens 30 Minuten zu veranschlagen. Ein Maximum hängt davon ab, wie Fit man ist. 60 Minuten sollten als Maximum für das Training ausreichen. Es gibt auch viele Sportler die weit über diese Grenze von 60 Minuten gehen. Freizeitsportler sollten sich aber in dem Bereich zwischen 30 Minuten und 60 Minuten bewegen.


Gesundheit

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