Gesundheit Lexikon
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Ausdauertest

Im Bereich des Ausdauertestes gibt es unter anderem den IPN-Test. Dieser Test ist eine Weiterentwicklung des 2- bzw. 4-Stufentests nach Lagerstrom dar. Eingesetzt wird dieser Test seit dem Jahre 1994 im Fitness- und Gesundheitssport. Anhand individueller Angaben wie dem Alter, dem Geschlecht, dem Gewicht, der Trainingshäufigkeit und der Ruhefrequenz wird der Ergometer-Test durchgeführt auf der Grundlage des individuellen Testziels bzw. Abbruchkriterium. Dabei wird die erreichte Leistung in Watt pro Kilogramm Körpergewicht gemessen. Eine Ausbelastung ist dabei nicht, wie üblich, erforderlich. Mit einer alters/geschlechtsspezifischen Norm-Soll-Leistungstabelle wird die gemessene aerobe Leistungsfähigkeit verglichen. Ihrerseits stellt diese Bewertung die Grundlage für die Festlegung der Trainingsherzfrequenzen bzw. das Fettstoffwechseltraining für das jeweilige aerobe Ausdauertraining dar.

Eine ausgiebige Erprobung sowie wissenschaftliche Studien belegen die hohe Praxistauglichkeit und Zuverlässigkeit dieser Trainingsempfehlungen. Der IPN-Test stellt insofern eine Alternative dar zu den bisherigen Ausdauertests, wie beispielsweise dem PWC-Test, der weit verbreitet ist. Neben dem Verzicht auf eine Ausbelastung ist auch eine Identifizierung des individuellen Abbruchkriteriums möglich. Die Festlegung eines individuellen Abbruchkriteriums, die Zuweisung des passenden Belastungsschemas,die Orientierung an einer Norm-Soll Leistung und eine konsequente Verwertung der Ergebnisse, stellen die konsequente Verwertung der Ergebnisse für individuelle sportart- und trainigsspezifische Trainingsempfehlungen dar und sind die Kennzeichen des IPN-Testes. Über das gesamte Einsatzfeld der Ausdauertestung des Zielgruppenbereiches im präventiven, breitensportlichen und mit Einschränkung auch rehabilitativen Segment erstreckt sich der Test. Eine hohe Zuverlässigkeit wird dem IPN-Test bescheinigt im Vergleich mit Laktatkontrollen. Keineswegs erhebt er den Anspruch exaktere Beurteilungsverfahren und Messungen wie beispielsweise Spiroergometrie / Laktatdiagnostik als Test ersetzen zu können.


Fitness

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